obrolanolahraga2

Olahraga Wajib Untuk Pria Dengan Latihan Lengan

Olahraga adalah suatu hal yang memang sangat baik bagi kesehatan tubuh, baik itu pria maupun wanita. Salah satu Olahraga Wajib yang memang rata-rata dilakukan oleh pria ini adalah latihan lengan, atau boleh dibilang dengan memperkuat otot lengan.

Banyak jenis olahraga yang memang jadi Olahraga Wajib jika ingin memiliki otot lengan yang kuat, seperti misalnya berolahraga panjat tebing, renang dan yang paing dasar yaitu menarik tangan keatas dengan beban tubuh dibawah.

Ada jenis gerakan olahraga yang menjadi daftar nama yang pokok dilakukan dalam Olahraga Wajib untuk membentuk otot bisep dan trisep. Chin-up baik dilakukan sebagai latihan untuk membentuk bisep, sedangkan pull-up lebih menekankan membentuk bisep pada punggung bagian atas dan bagus untuk membentuk trisep.

obrolanolahraga

Sebagai awalan coba rentangkan tangan selebar bahu untuk berlatih chin-up, sedang untuk pull-up rentangkan tangan selebar-lebarnya. Stabilkan posisi tulang belikat sebelum menaikkan dagu ke atas palang dan menurunkannya dengan lengan tetap lurus di tiap perulangannya.

Untuk latihan yang lebih lanjut lagi, kamu bisa berlatih chin-up dan pull-up dengan menambah berlatih push up dengan beban. Cara berlatih push-up dengan beban pada chin-up dan pull-up adalah setelah kamu melakukan tiga set 10 kali pull-up dan chin up dengan mengangkat berat tubuh sendiri.

Untuk variasi latihan kamu bisa mengombinasikannya. Sekarang coba tambah beban dengan menambah dumbell yang ringan dulu di antara kedua kaki. Latihan ini juga bisa kalian tingkatkan dengan menambah beban lebih berat lagi tiap kali kamu berhasil melakukan push-up dengan beban.

This post has already been read 343 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>