Olahraga Mengecilkan Paha

Olahraga Mengecilkan Paha – Agar Langsing Sempurna

Memang salah satu bagian tubuh yang dapat memberikan penampilan indah adalah paha. Namun, paha yang besar dan penuh lemak sudah pasti mengganggu penampilan Anda, terutama bagi kaum feminin. Membatasi ruang gerak untuk menggunakan celana tertentu akibat paha yang terlihat besar sungguh menyebalkan. Salah satu cara yang ingin diketahui setiap wanita yang menginginkan bentuk paha ramping adalah olahraga mengecilkan paha.

Salah satu cara cara mengeceilkan paha secara alami tentunya adalah dengan olahraga mengecilkan paha dan mengatur pola makan Anda. Mulailah hidup sehat dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah serta karbohidra yang seimbang. Nah, untuk olahraga mengecilkan paha, lakukan secara rutin dengan lama waktu tertentu. Berikut ini beberapa olahraga mengecilkan paha yang alami.

Olahraga Mengecilkan Paha  - 1

1. Olahraga jalan cepat

Saat ini setiap minggu di Jakarta selalu ada namanya car free day. Manfaatkan waktu tersebut untuk olahraga jalan cepat. Telusuri jalan besar di kota Jakarta selama 30 menit minimal dalam mengencangkan otot paha dan otot betis menjadi kuat. Paha pun akan terlihat lebih kecil dan kencang. Selain itu dengan olahraga jalan cepat dapat mencegah selulit.

2. Olahraga jongkok melebarkan kaki

Anda bisa menggunakan pemberat dengan berat sekitar 3-5 kg yang diikatkan di paha Anda. Lebarkan kaki dan lengan selebar mungkin. Lakukan gerakan jongkok sampai paha sejajar dengan lantai. Lakukan hal ini dalam 3-4 repetisi. Paha bagian dalam akan menjadi lebih kencang dan mengecil.

3. Mengangkat kaki sekitar 15 cm di atas lantai

Gunakan hitungan 1×10 untuk aktivitas ini. Lakukan secara konsisten untuk membantu mengecilkan paha Anda secara efektif.

4. Sit Up

Lakukan sit up selama 10-15 menit sebelum tidur. Bagi menjadi beberapa repetisi. Selain paha yang menjadi ramping, perut pun juga menjadi langsing. Lakukan secara rutin dan lihat hasilnya.

5. Naik turun tangga

Lakukan selama 15-20 menit secara rutin. Leman di paha akan terbakar dan berubah menjadi otot sehingga bentuk paha terlihat lebih proporsional.

Itulah beberapa olahraga mengecilkan paha yang dapat dilakukan untuk mendapatkan paha yang seksi, ramping dan kencang. Lakukan secara rutin, konsisten dan hati yang senang hingga menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda. Selain olahraga mengecilkan paha ini, ingat untuk tetap menjaga pola makan dan konsumsi makanan berserat tingggi. Selamat mencoba!

This post has already been read 618 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>