51. Badan Kembali Fit, Setelah Lama Tidak Olahraga4

Badan Kembali Fit, Setelah Lama Tidak Olahraga

Banyak alesan yang buat kamu berhenti untuk tidak olahraga. Entah kesibukan, sakit, atau rasa malas sekalipun. Ketika penyakit sudah menyerang, kesadaran akan pentingnya olahraga baru timbul. Namun kalau kamu ingin memulainya lagi pasti akan kewalahan, sekujur tubuh akan terasa pegal-pegal.

Olahraga itu bisa diibaratkan sebuah mesin mobil yang jika ingin digunakan harus dipanaskan terlebih dahulu sebelum kamu menginjak gas. Jika kamu langsung “injak pedal” tubuh kamu akan melawan dengan bermacam-macam cara.

  • Paru-paru akan terasa luar biasa nyeri karena elastisitasnya berkurang akibat kamu berhenti olahraga yang bisa mengakibatkan sakit di dada dan perut.
  • Dada bisa terasa sesak karena sel darah tidak sekencang saat kamu rajin berolahraga yang membuat jantung bekerja lebih keras.
  • Aliran darah kamu akan tersendat yang bisa membuat pergelangan kaki, lutut, siku akan kaku dan terasa kram.

Lalu bagaimana supaya badan kamu fit lagi setelah lama tidak olahraga? Jawabannya adalah pemanasan. Di bawah ini bisa kamu simak dan peraktikkan beberapa pemanasan yang baik sebelum kamu memulai untuk berolahraga kembali.

Regangkan Hamstring

Young athletic Asian women stretching outdoors in a public park.

Lenturkan Panggul dan Bokong

51. Badan Kembali Fit, Setelah Lama Tidak Olahraga2

Regangkan Panggul

51. Badan Kembali Fit, Setelah Lama Tidak Olahraga3

Olahraga ringan lainnya

51. Badan Kembali Fit, Setelah Lama Tidak Olahraga4

Untuk menghindari adanya cedera atau kaki kram karena lama tidak berolahraga, alangkah baiknya kamu bisa coba dengan melakukan pemanasan seperti di atas. Ingatlah Menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati.

This post has already been read 374 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>